Se smoothie bowls se v poslední době doslova roztrhl pytel, a tak jsme nechtěly zůstat pozadu a připravily jsme pro tebe 3 recepty na tuhle ovocnou dobrotu. Každá s jiným ovocem, jinak barevná a jinak ozdobená. Vybrat si můžeš podle svých chuťových preferencí nebo je postupně vyzkoušet všechny:))

Tropická

mangová smoothie bowl

Na jednu porci budeš potřebovat:

1 banán
1/2 manga
2 lžíce kokosového mléka (tuhé části)
....
kokosové plátky
pistácie
kakaové boby

pár plátků banánu

Banán a mango pokrájej na menší kusy a spolu s kokosovým mlékem dej do mixéru a rozmixuj do hladka. Nalij do misky a ozdob zbylými ingrediencemi dle libosti. 

Lesní 

borůvková smoothie bowl

Na jednu porci budeš potřebovat:

1 banán 
půl hrnku mražených borůvek
3 lžíce jogurtu
....
chia semínka
jahody, maliny, borůvky

mátu

Banán pokrájej na menší kusy a spolu s jogurtem a borůvkami dej do mixéru a rozmixuj do hladka. Nalij do misky a ozdob zbylými ingrediencemi dle libosti. 

Třešňová

třešňová smoothie bowl

Na jednu porci budeš potřebovat:

1/2 manga 
půl hrnku mražených třešní
2 lžíce ovesných vloček
....
slunečnicová semínka
plátky manga, ostružiny

kokosové plátky

Mango pokrájej na menší kusy a spolu s třešněmi a ovesnými vločkami dej do mixéru a rozmixuj do hladka. Nalij do misky a ozdob zbylými ingrediencemi dle libosti. 

 

A pokud si chceš přečíst, jak je to s výživovou hodnotou smoothie bowls a zda by to měla být naše každodenní snídaně, mrkni na náš další článek ZDE.

00 06/07/21, 16:00 — Denisa Staňková